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[吃貨分享] 假期大魚大肉太油膩?六個清腸養胃的妙招!

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愛黃山 發表于 2019-10-7 15:15:54 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
國慶長假

聚會增多
難免進食油膩
生活規律被打亂



這使得有些人的身體
不能保持新陳代謝的平衡和穩定
容易生理機能紊亂
精神狀態不佳

讓身心得到最有效的調整
可謂勢在必行!
我們教你六個妙招
讓你輕松清腸養胃

清淡食物配粗糧
油膩食物食用過多,需要多吃清淡東西才能讓腸胃逐漸恢復到正常狀態。專家建議,主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例



同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓“不堪重負”的胃腸道休息調整。

多喝開水解油膩節假日里,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。


如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

吃水果平衡消化聚餐吃的美食很多是煎炸的或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發腹瀉。要調整失衡的消化功能,水果是相當有效的。



橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,不過最好在吃完飯1~2小時后食用,否則會加重胃部負擔。此外,買點銀花、菊花,加點蜜棗泡水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。

綠色蔬菜補充纖維每天暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然,很多膳食纖維會在不當飲食中流失。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節假日期間運動量減少,會出現便秘等情況,



所以要多吃新鮮的蔬菜,以補充足夠的纖維素。調理腸胃的幾日,可多食生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜,這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素,纖維多的蔬菜能調理腸胃。

三道自制解油膩茶飲方第一道:三仙茶可從藥店買焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后過濾,用水泡煎15分鐘當茶飲。


第二道:荷葉茶用焦山楂15克,干荷葉15克切成絲,加上普洱茶10克,直接泡服,普洱茶有明顯降脂作用。胃寒的人最好選熟普洱,胃熱的人適宜喝生普洱。

第三道:糊米茶可用大米30克,在鍋里炒糊后泡水喝;或用大麥炒香后泡水喝,都是很好的消食飲品。

此外,感到油膩的時候,適當喝點可以助消化。醋含有揮發性物質及氨基酸,能促進消化液分泌,從而增強消化功能。



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